ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z OTYŁOŚCIĄ


Na początek szybki test wyboru: jazda samochodem czy spacer? Słodkie napoje czy woda? Restrykcyjna dieta czy regularny posiłek? Otyłość czy zdrowie? Niezależnie od dylematów pierwszych pytań, ostatnie daje jednoznaczną odpowiedź, bo któż z nas nie chce być wiecznie młodym i zdrowym, cieszyć się dobrym samopoczuciem, być mobilnym i niezależnym do późnej starości?

24 październik każdego roku obchodzony jest jako Światowy Dzień Walki z Otyłością. Jest to czas, kiedy takie zagadnienia jak nadwaga i otyłość nabierają szczególnego znaczenia oraz dobry moment, aby w końcu podjąć ważną i może, zbyt często odkładaną, decyzję dotyczącą własnego zdrowia. Obecnie nadwaga i otyłość stały się tak powszechne, że określane są mianem "globalnej epidemii" czy "epidemii XXI wieku", co świadczy o skali zjawiska. Nie bez przyczyny WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) uznała otyłość za najgroźniejszą chorobę przewlekłą, która nieleczona prowadzi do wielu poważnych chorób. Liczba osób zmagających się z otyłością bądź z nadwagą sięgnęła na świecie 2,1 mld. Oznacza to, że kłopoty z tuszą ma już co trzecia osoba na świecie. Co roku z powodów powiązanych z otyłością i nadwagą umiera 2,6 miliona ludzi. A w Polsce? Wyniki badań GUS wskazują, że nadmierna masa ciała wśród mężczyzn w 2009 roku występowała u 61%. W populacji kobiet nadwagą lub otyłością odznaczało się 45%. Niepokojące są również statystyki dotyczące dzieci i młodzieży, gdyż 28% chłopców i 22% dziewcząt ma nadmierną masę ciała. Dowody naukowe wskazują, że maluch z nadwagą to w przyszłości pacjent leczący się z powodu chorób układu krążenia lub cukrzycy. Jak więc zapobiegać, aby nie musieć leczyć? Podstawa to zmiana modelu żywienia, wzmożona aktywność fizyczna, a przede wszystkim wprowadzenie w życie zasad ogólnie pojętego zdrowego stylu życia. Stosowanie zasady 5 posiłków dziennie z przerwami nie przekraczającymi 3-4 godzin. Oferowanie na przysłowiowym talerzu produktów z pełnego ziarna zbóż, niskotłuszczowego mleka i jego bezcukrowych przetworów, chudego mięsa, wędlin, ryb oraz owoców i warzyw. Wyeliminowanie mankamentu żywieniowego jakim jest spożywanie posiłków typu fast-food, chipsów czy słodyczy. Ograniczenie ilość tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, soli, którą można zastąpić przyprawami ziołowymi oraz cukru zwanego "białą śmiercią". Spożywanie ok. 2 litrów płynów w ciągu dnia. Prowadzenie racjonalnej i systematycznej aktywności fizycznej: w przypadku dzieci - to przynajmniej 60 minut dziennie, w wieku między 18 a 65 rokiem życia celem zalecanym jest praktykowanie umiarkowanej aktywności fizycznej przez przynajmniej 30 minut 5 dni w tygodniu lub przykładowo bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez przynajmniej 20 minut 3 dni w tygodniu.

Powiatowa Stacja Sanitarno - Epidemiologiczna w Czarnkowie wychodząc naprzeciw tym problemom zdrowotnym rokrocznie inicjuje wśród uczniów różnorodne działania edukacyjne, stawiając sobie za cel "wyposażenie" ich w wiedzę i umiejętności niezbędne do podejmowania właściwych wyborów dotyczących własnego zdrowia. Warto otworzyć się i czerpać z programów informacyjno-edukacyjnych, jak np. "Bądźmy zdrowi – wiemy więc działamy" umożliwiających zdobycie wiedzy, która procentować będzie w przyszłości zdrowym pokoleniem. Wobec powyższego zachęcamy Państwa do odwiedzenia strony www.badzmyzdrowi.pl.
Celina Mikołajewska
Powiatowa Stacja Sanitarno - Epidemiologiczna w Czarnkowie

Redakcja Czarnkow.INFO: 64-700 Czarnków, os. Parkowe 21/37, tel/fax 600 545 261, czarnkow.info@onet.pl
© Marcin Małecki Jacek Dutkiewicz 2004-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.